圈定一个可核对的问题
从标题或长文中挑出一个主张，写清对象、行为和时间。把“某人一直如此”改写成“这段材料是否显示这一次行为”，再区分文字引用和讲述者的解释。
三步自查 · 无需提交
阅读检查清单
清单的目标是知道自己为什么相信、为什么保留意见。它不能代替原始材料，也不会自动输出真假评分。遇到信息不足，完成记录并停留在“不确定”同样有效。
记下材料的覆盖范围
检查来源能否追到原始页面，图片前后是否完整，视频时间是否连贯。将材料直接呈现的内容和依赖推测的内容分栏；来自同一原帖的十次转发仍只算同一条来源。
给结论加上真实边界
逐条写出可以确认、还需补充和暂时无法判断的部分。若要表达观点，让语气与材料范围相称，不把一次行为扩展为人格结论，不把热度当作证明。
完成标准
能指出至少一条主张、它对应的材料和一个尚未解决的问题，就形成了可回看的记录。不必把所有空白填满，也不需要为了完成清单继续围观。